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專欄

郭老師的跑步教室》我國的第一場100英里超馬賽事:周玲君榮登台灣超馬之后寶座

跑齡4年,去年就刷新全國女子超馬紀錄,並成為台灣女子超馬之后的周玲君是個南科工程師,用業餘時間練跑,卻能一路跑出后冠。證明了馬拉松沒有起步早晚的問題,只要有心,人人都能跑出一片天。

郭豐州/國際超級馬拉松總會技術委員

國際超馬總會的紀錄中以英里為距離,而且訂定有國際水準(international level)和國家水準(national level)標準的有50英里與100英里兩者。,並且以新增此一相當於160公里新距離到國內超馬競賽距離中,開展台灣超馬新的一頁。

為了讓賽道更順暢,活動氣氛更活撥,我們把起終點後移約100公尺,路線在起終點部分也從直接折返改為循環一小圈方式,讓中間跑回起終點的跑友可以得到群眾的鼓勵後再出發。單趟10公里整的設計,在折返點也有晶片感應,於是每十公里會有分段成績印在成績證書上供跑友參考。路線一調整就要重新丈量(如果是原路線不動,也需要每五年重新丈量一次),取得AIMS丈量證書,如此所創的紀錄才有效力,讓辛苦的跑者每一步都不浪費!

增加100英里賽事到冬山河水岸馬拉松超馬賽事,動機是幫助國內超馬跑者取得參加斯巴達松賽事資格。(中華民國超級馬拉松跑者協會)

賽事從週五晚上9點開跑,直到週六晚上8點結束,比賽結果,在16H完成者有2人,17H: 4人,18H: 2人,19H: 3人,20H: 8人,21H: 9人,合計  69人報名,63人出賽,28人完賽,完賽率只有4成4而已,可見賽事難度。天氣考驗是其一,週五晚上氣溫很低,尤其在空曠的河邊,體感溫度接近10度,速度稍微慢下來就感覺寒意,肌肉就僵硬,另外訓練量不足,恐怕也是原因,當然不需要一口氣練到160公里,但是週六週日連兩天60-80公里耐力跑是賽前必要進行數次的練習方式。

開賽後一如預料的周平記一路領先,前40公里他只花了3小時20分鐘,保持這速度可以跑進國際水準13小時38分,可惜他在70公里就退出賽事,而原本跑在第二的周玲君保持穩定的配速,以16小時17分28秒奪得總冠軍,總成績第二名,男子組第一名是超馬跑者協會副理事長陳進財16小時45分41秒,換言之,周領先陳28分鐘進終點。這種女性成績優於男性記錄的情形在超馬領域並不是頭一遭。目前亞洲1000英里紀錄的保持者是日本的沖山裕子(Hiroko Okiyama),她以14天20小時54分10秒完成此一超長賽事,優於我國羅維銘的15天21小時18分03秒,後者也是亞洲男子記錄。

台灣女子超馬之后周玲君跑齡才四年,在去年就開始大放光芒,她去年在冬山河100公里賽事中初嚐100公里,就刷新全國紀錄。(中華民國超級馬拉松跑者協會)

40歲組的周玲君跑齡才四年,卻在去年就開始大放光芒,她去年在冬山河100公里賽事中初嚐100公里,就刷新全國紀錄,跑出8小時38分39秒令人驚艷的成績,今年連著在2月的台北國際超馬嘉年華24小時賽中以215.782公里刷新邱淑蓉的全國記錄,中間記錄12小時也刷新紀錄,所以目前周玲君已經保有我國24小時、12小時、100公里、100英里四項超馬國家記錄,毫無疑問是台灣女子超馬之后。

她在台南科學園區工作,是一位工程師,練跑時間相當有限,卻能以平均10公里的速度跑完100英里,相當不容易,賽前她還感冒,婉拒了妹妹前來當補給的好意,想說感冒跑不出好成績,不好意思麻煩妹妹,跑到20公里以後就吐了,只喝得下可樂,於是她沿路跟人家要可樂喝,的確,可樂是國際超馬跑者最愛之一,有高熱量和合法興奮劑,可惜國內跑者不愛,我們只好都提供自調的三合一運動飲料,經過一段適應宣導期之後,目前三合一運動飲料已經被超馬跑者接受,並且當為補充熱量與電解質的主要補給品。

今年冬山河馬拉松嘉年華賽事最大的亮點是產生第一個100英里國家記錄,尤其是周玲君的紀錄進入國際級水準,表現十分亮眼,在2015-2016賽季的前半段已經有當選年度最佳超馬跑者的優勢,我們期待她在下半季,也就是明年一月底的台北花博公園超馬賽有進上一層樓的表現!

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