八八水災無數的志工投入救災與重建，和政府的麻木不仁比較起來，著實令人感動。不過志工們在積極投入的同時，可不要忽略自己的健康，尤其是心理健康。
大型的災難經常讓志工們身處在混亂且污濁的環境中，被災民的眼淚與痛苦所包圍，由於長時間在如此惡劣的條件下工作，非專業的志工反而可能成為所謂的二級災民。許多志工必須深入災區，遠離家庭等原有的支持系統；而志工通常會有很強的使命感，有時在大眾或媒體的關注下，會強迫自己作出超過能力範圍的事，使得身心必須承受相當大的壓力，因此沮喪是常見的反應，而且當志工們身心疲憊的同時，幽默感也會消失，反而容易有憤怒的情緒。
在救災前，志工必須有充分心理準備。由於志工們都有強烈的同理心，很容易把災民當成自己的家人，一起承受這重大的災難，所以志工們必須更清楚自己的情緒與感覺，並且試著跟周遭的人溝通與宣洩。志工要體認自己只是凡人而不是超人，同樣會疲累、會厭倦、會感到害怕、也同樣可能會受傷，因此處理壓力的能力是相當重要的。
在救災時，不要忘了要保持正常飲食與充分的休息與睡眠，避免喝刺激性或是有大量咖啡因的飲料。工作疲累時，可以做一些深呼吸或是伸展運動，有時可暫停一下手邊的工作，喘一口氣。在用餐後散步個十五分鐘，也是不錯的選擇。最重要的是，不要累倒了，如果有承受不了的情況時，也不要羞於啟齒或求援，畢竟留得青山在，不怕沒柴燒。 （作者為醫師）
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