◎ 李佳霖
網路時代，除了不需上街的網路購物，還有美食外送，人們越來越宅在家，使得身體活動量在應付日常生活瑣事更加減少了。以下數字為證：
國民健康署在民國九十五年曾發表一個研究報告，國人身體活動量不足；一○三年又有一個報告，顯示七成六的十五歲以上國人未達身體活動建議量。最近這幾年，智慧手機功能更加先進，使用時間愈來愈多，甚至有廿八％的台灣人，每天手機使用時間超過五小時，使得活動量更加不足，更推升高血壓、高血糖及高血脂三高族群人數。
若沒有個人運動計畫，身體的體適能會跟著降低，若遇到突發狀況，譬如：移動沙發或出國自助旅行等，肌肉骨骼系統會承受不了，導致疼痛。加上長期使用手機及電腦，導致頸椎及腰椎磨損，更加重症狀。
其實科技進步，是可以被利用。例如靠著穿戴式裝置即可詳細記錄每天日常生活步數及心跳速率。建議國人可多加利用，記錄每日步數及活動量，也可依據心跳速率來決定活動強度，維持規律運動，強化體適能，讓身體隨時可以做您最佳後盾。
（作者為骨科醫師，高雄市民）
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