晴時多雲

自由廣場》叫外送? 小心三高

◎ 李佳霖

網路時代,除了不需上街的網路購物,還有美食外送,人們越來越宅在家,使得身體活動量在應付日常生活瑣事更加減少了。以下數字為證:

國民健康署在民國九十五年曾發表一個研究報告,國人身體活動量不足;一○三年又有一個報告,顯示七成六的十五歲以上國人未達身體活動建議量。最近這幾年,智慧手機功能更加先進,使用時間愈來愈多,甚至有廿八%的台灣人,每天手機使用時間超過五小時,使得活動量更加不足,更推升高血壓、高血糖及高血脂三高族群人數。

若沒有個人運動計畫,身體的體適能會跟著降低,若遇到突發狀況,譬如:移動沙發或出國自助旅行等,肌肉骨骼系統會承受不了,導致疼痛。加上長期使用手機及電腦,導致頸椎及腰椎磨損,更加重症狀。

其實科技進步,是可以被利用。例如靠著穿戴式裝置即可詳細記錄每天日常生活步數及心跳速率。建議國人可多加利用,記錄每日步數及活動量,也可依據心跳速率來決定活動強度,維持規律運動,強化體適能,讓身體隨時可以做您最佳後盾。

(作者為骨科醫師,高雄市民)

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