◎ 李政達
就讀長榮大學的馬來西亞籍女大生遭隨機擄殺，舉國震驚。女性該如何自保，除了相關單位的警戒防患未然之外，個人的警覺性及自我防備能力，也是重要關鍵。
在周杰倫、張均甯幾位偶像明星推波助瀾下，練拳健身風氣已開，筆者在大學開設的拳擊課程，近年來女生修課人數日益增多。但由於女性天生各項運動能力相對遜於男性，我都會要求女生們做好扎實的基本功，不要僅追求課程的多元變化而徒具皮毛。
以長榮大學命案為例，凶嫌之前也曾以同樣手法計畫犯案，未能得逞，我們可得到「掙扎呼叫的時間越長，獲救機率越高」的結論。因此，能學習到實用防身技巧當然最好，否則有良好的體能與歹徒周旋，才是獲救的要件。過多的花拳繡腿，短時間內或可達「出其不備」之效，但除非能讓攻擊者一招不起，否則引來對手加倍防範，反倒給自己製造麻煩。所謂「不怕會一萬招，只怕一招練一萬次的對手」，與其花拳繡腿，倒不如把肌耐力、爆發力、心肺能力、柔軟度等構成體適能的幾項要件循序漸進地提升。
因為專注於與教練一對一的攻防，往往幾個回合下來，才發覺自己已經不停的出拳幾十分鐘，返家後全身痠痛在所難免，但因此學到的防身技巧，卻是較為實用有效的，這是筆者調教過、幾位目前任教於各大健身房的學生普遍的感受。
（作者為大學體育講師，國家級拳擊教練）
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